麦达网
 
首页 | 国际 | 汽车 | 娱乐 | 旅游 | 军事 | 健康养生 | 文化 | 科技 | 时事 | 体育 | 综合 | 财经 | 社会 | 教育 |
  当前位置: 首页 > 体育 > 88btt娱乐手机版|五大营养素,助宝宝脑部成长发育! >  
88btt娱乐手机版|五大营养素,助宝宝脑部成长发育!
  发布时间:2019-12-23 08:12:51  点击次数:150

88btt娱乐手机版|五大营养素,助宝宝脑部成长发育!

88btt娱乐手机版,每位为人父母的爸爸妈妈都希望自己的宝宝聪明又健康。除了孩子自身的发展之外,爸爸妈妈还可以给宝宝吃些有助于孩子脑部成长发育的食物。那么,究竟有哪些营养素能够帮助宝宝更加聪明成长呢?我们一起来学习一下吧。

一、抗氧化物能保护脑部

自由基会由于年纪增加而变多,且流动的自由基会在血液里分解大脑的细胞。抗氧化物能够对抗自由基所带来的伤害,所以平时可以多补充含抗氧化剂的食材。

营养食材:全谷物、番茄、波菜、葡萄、花椰菜、红萝卜、草莓、蓝莓、蒜与豆类等新鲜的蔬果类食物。

二、健康脂肪能巩固脑部

当大脑在自体修补恢复以及更新整理时,需要许多的omega-3辅助,因为此过程会将大量的脂肪酸消耗掉,所以一定要适当补充,让脑细胞结构能更巩固。

营养食材:鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、灰鳟鱼、鲔鱼、三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类、油类与核果类等等。

三、酪氨酸可以激发脑部

大脑中的一些神经传导前体物质,要依靠色氨酸或酪氨酸增加递质;简单来说,酪氨酸能促进人的灵敏度与注意力集中,还能有效对抗高张力的情绪层面,减少因紧张而带来的压力感知,提升体能与认知情形。

营养食材:蛋类、豆类、海鲜类、乳制品等等。

四、膳食纤维可调整脑部能量

血糖可以有效帮助大脑的能量运转,而稳定血糖主要是透过膳食纤维的协助,所以多补充膳食纤维,可以维持血糖的稳定,同时也对脑部功能系统有益处。

营养食材:豆类、坚果类、全麦谷物、蔬菜类与水果类等等,都含有相当丰富的膳食纤维,平时即可多多补充。

五、矿物质维生素能建构脑部

维他命b群、维他命c、钙、铁、镁等等物质,都是脑部主要构成所必须的成分来源,假若缺少这些必备的营养元素,会使得大脑的学习能力降低,所以矿物质维生素不可或缺。

营养食材:蔬果类、海鲜类、乳制品、豆类等等,其实只要有均衡饮食,就能获得许多矿物质与维生素的补充。

以上图文来源于网络

本周热点资讯  
· 蔡奇:积极培育发展与首都地位相匹配的现代金融业
· 雨山银河湾城市名苑 VS 春晖家园,哪个更宜居?
· 快讯:*ST猛狮涨停 报于3.12元
· 四岁的小柴犬登上司法拍卖网站 起拍500元咋定的?
· 姚桥新苑 PK 合著花园谁是新区最热门小区?
· 中富经纪公司被罚款3万:未按规定制作客户告知书
· 深圳2018年GDP突破2.4万亿元 总量居亚洲城市前五
· 对于老师来说,这才是他们在教师节最想收到的礼物
· 这位大校自主择业选择教书科研,是否走这条路要判断一下自己个性
· 梦百合家居科技股份有限公司关于延
点击排行  
男人在这些方面“敷衍”你的话,别误会,这才是真爱
Jeep推特别版SUV,限量发售160台,配专属车漆,买完就能去野
英国唱片史销量最高的乐队,70年代雌雄同体造型的先锋!
东鹏饮料林木勤:创业老兵,醒拼饮料三十年
武汉公开曝光21家房企9家中介违法违规行为
“断供”海康威视,影响几何?
又一高性价比德系SUV,轿跑身材配中控大屏,13万拿下比探影划算
报告称互联网给法国奢侈品产业带来新活力
统计局:5月份能源生产总体平稳
前三季中再保险(本级口径)业务收入同比增长26.3倍

Copyright©2003-2019 1worldcom.com All rights reserved. 麦达网 版权所有